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            不要等到口渴再喝水

            當人體失水量占體重的2%時,就會感到口渴,失水量達20%時就會死亡。人體每天約排出2000毫升的水,因此,每天需攝入同樣多的水分,以保持人體的水平衡。人體補充水分的方式主要是通過食物和飲水,一日三餐約可攝入水分800毫升,因而每日尚需飲水約1200毫升。不要等到口渴時再喝水。

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